Como evitar retenção de líquido e inchaço nas pernas durante a gravidez

No último trimestre da gravidez é bastante comum sentir inchaço nas pernas, isso acontece por causa do peso do útero faz sobre as veias da pelves (bacia), é um problema tanto anti-estético quanto incomodo, para reduzir a inflamação evite permanecer em pé durante períodos prolongados, portanto nada de filas de banco ou supermercado, trate de não sentar com as pernas cruzadas, uma medida muito eficiente é utilizar meias de descanso, pois elas ajudam o sangue a circular corretamente.

Descanse pelo menos 20 minutos por dia com as pernas para o alto para reduzir o inchaço nos tornozelos, também é bom dormir com uma almofada em baixo das pernas, existe uma série de exercícios para ativar a circulação na região da bacia.

Fitoterapia em grávidas

O chá de barba de milho tem efeito diurético suave e pode ser tomado várias vezes durante ao dia, você também pode fazer um emplasto com folhas de repolho sobre as áreas afetadas pelo inchaço. São cuidados simples e naturais que podem fazer a diferença na gravidez, outro chás também são recomendados, mas tem que tomar cuidado, o chá de castanha da índica, por exemplo, é contra indicado no caso de gravidez, o ideal é consultar um especialista para ficar por dentro de quais ervas podem auxiliar contra o inchaço e retenção de liquido.

Alimentação para as gravidas

A cebola e o alho são excelentes ativadores da corrente sanguínea, você pode fazer um tempero que vai ajudar a combater os sintomas do inchaço e retenção de liquido na gravidez, a receita é simples, misture cebola e alho desidratados, cúrcuma, gengibre em pó e pimentão, este tempero é muito gostoso e pode utilizar normalmente na alimentação. A gravidez é uma etapa na qual é preciso se cuidar e se for feito de maneira natural é excelente.